分類: 家長園地

競爭會找上我？不要把孩子鍛練成考試機器

撰文：嬰幼兒心理發展協會心理諮詢師程衛強先生

筆者從事幼兒教育的工作已有一段時間，發現坊間不少機構和父母的價值觀已經扭曲，受苦的卻是下一代。同時，筆者亦明白父母所承受的壓力，因為坊間的競爭也許太大了。

筆者的教育理念，是激發孩子的學習興趣。小兒的興趣班絕對不少，也有參與公開的比賽，但全都是他自發參加的。我沒有強迫他學習，我做的只是讓他多接觸不同的事物，從「玩」的角度去讓他感興趣。當然，不是每一件讓他接觸的事，他都會有興趣，但也不要緊，世上好玩的事頗多呢！

以學琴為例，有一次他走到家中附近一間琴行裡面試玩，從此就愛上了彈鋼琴，然後嚷著要學。可是筆者沒有立即讓他學，而是讓他有更多的接觸機會，讓他肯定了再學。雖然他已經學了超過一年，但連一級也沒有考。因為筆者認為他的興趣不至於能應付考試的壓力，亦不想令他對音樂失去興趣。

 

以普通話朗誦比賽為例，在小兒唸K1時，老師挑選同學參加比賽，他回家後表示雖然也想參加，但老師沒有選中他。媽媽對他說：「如果你想參加，你要自己告訴老師呀！」K2時情況一樣，他回家後也有告訴我們，我們的回答也是一致的。到了K3時，老師又再挑選同學出賽，也是沒他的份兒（老師一般都不選父母都說廣東話的同學）。可是，這次他舉手了，還大大聲的說：「老師，我都會說普通話呢！」於是老師要他在班上說幾句，便成功入圍了。自此，他樂於參加比賽，拿到了獎牌他固然會高興，但當然也會有失敗的時候，我們就會和他檢討，讓他有面對失敗的心態。筆者想，就是這份成功感，讓我們的下一代自發地去參與、嘗試。

 

又以打乒乓球為例，因為家人的一次教會旅行中，孩子在營地跟爺爺玩過乒乓球，於是又嚷著要學。當然，筆者也沒有一口答應，只買了一雙乒乓球拍跟他在公園「切磋」一番。到真正讓他學習時，他很用功，學了幾個月，終於可以跟教練搓近2 板，成績算是不俗吧？

學習發自興趣　提升自信

所有的學習都發自興趣，不是更好嗎？這是筆者的理念。

筆者明白幼稚園要面試，但「訓練」方式卻大相徑庭。筆者也有舉辦面試班和適應班，而且成功入讀名校的學生也不少（近76 %受訪學生能考入全港首50名幼稚園或重點學校／國際學校），但用的卻是活動及遊戲，令孩子開心之餘，也能提升他們的自信。

我們都愛下一代，家長忍心將他鍛練成為考試機器嗎？


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聰明學習靠運動

撰文︰樂善堂梁黃蕙芳紀念學校遊戲治療師馮祉禧

筆者早前參與了台灣教師專業進修交流活動，見識到台灣的教育著重以運動培養孩子成長，讓我得到新的啓發，希望與各位父母分享。其中一所作交流的學校稱得上是體育學院小學版「虎林小學」。一踏進學校，同學便以政府推廣的健身操歡迎我們。他們一起跟着拍子舉手投足，做出各式各樣的熱身動作。讓人感到他們就像老虎仔一樣的精神活潑，而我像真的進入了充滿老虎仔的森林一般。

運動能強化孩子學習能力

 

虎林小學的劉校長説學校是政府重點學校，專注同學的體育發展，並相信透過運動能強化他們的學習能力。他們以哈佛醫學院精神科臨床助理教授 John J. Ratey, MD 的硏究為基礎，提倡零時運動計劃。此計劃提倡學生於所有時間都在運動，即零時 (Anytime)。每當小休時，學生便會跑到操場的任何一處做運動，他們有的玩躲避球、有的在攀鋼架、更有的打羽毛球。所有學生都享受每個運動的時刻。

 

運動的好處  強化大腦機能

眾所周知，運動有強身健體的功效，而在 Ratey 的研究之中，他指出更多有關運動對大腦的好處。他形容大腦是訊息處理中心，透過不同的傳遞者（化學物質）於不同路徑傳達訊息。在運動時，大腦能有效地生產更多傳遞者和強化路徑，使訊息傳得更快更準。

將理論應用於學習上，學生以運動強化大腦機能，再提升他們的學習成效。研究證實運動能提高學生專注力和記憶力，而這都是成功學習的必備條件。此外，運動能使大腦製造 Dopamine （令人有快樂感的化學物質），令學生能愉快地學習，成績自然會更加優秀。

如何讓孩子愛上運動？

為了讓孩子享受運動的時間和好處，家長必需讓孩子愛上運動，以下有三項建議：

零時運動

多讓孩子有運動的機會，如提供合宜的時間，工具和場地，同時家長要留意環境的安全。

健康運動

多教導孩子因愛健康而做運動，多提及運動對健康的好處。

一起運動

多與孩子一起運動，享受運動的時刻，享受親子的美好時光。

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如何減低奬勵的副作用

撰文：新領域潛能發展中心註冊教育心理學家彭智華

有些家長對獎勵有以下的想法︰「原意是想讚賞孩子的良好表現，但現在獎品卻好像變成賄賂。」、「他變得功利，會以獎品之大小來計算自己努力的程度。」、「有時候我甚至覺得孩子變得貪得無厭，曾經吸引他的獎品也缺乏原來的效果了，要提供更豐富的獎品，他才願意付出努力。」

其實，成人身處的商業社會，老闆亦會以獎品、獎金的方式表揚員工傑出的工作表現，鼓舞員工士氣。不少幼兒教學專家亦提出獎賞制度，以孩子喜歡的食物、玩具等，訓練並培養他們建立良好行為的習慣。獎勵已經成為我們慣常採用的方式，但是，家長的擔憂也並非空穴來風。究竟怎樣才能減低獎賞的副作用呢？

 

減低獎賞副作用的方法主要有兩大方向。其一是家長可改變獎品的種類，同時切忌以獎金鼓勵孩子，否則會讓孩子以金錢掛帥，事事以物質主義為大前題。家長給予的獎品可由一次性享用的如食物，慢慢轉變為可長期享用的禮物，例如具娛樂性的玩具、學術性的文具等，及至後來則可以心靈上獎賞，如家長給予獎狀、掌聲等較非物質的鼓勵。

 

其二，家長可根據以下三種準則慢慢減少給予獎勵的比例︰

1.　提升孩子完成家長預期行為的數量，才給予獎勵。

例：若家長期望孩子玩完玩具後把玩具收拾到玩具箱中，起初家長可能要給予貼紙鼓勵，孩子才願意收拾玩具；其後，孩子應自行將玩具放在玩具箱數次，家長才給予貼紙獎勵。

2.　根據孩子表現提升要求的標準，孩子完成較高難度的行為後，才給予獎勵。

例：最初只要求孩子把所有玩具放進箱中，便能給予貼紙鼓勵。然後可提升要求，孩子需把所有玩具放進箱中，並認真整理玩具，擺放妥當才能得到貼紙。

3.　當孩子心情輕鬆愉快或提出請求時，家長可在不提供獎品的前提下，向孩子提出要求。

例：孩子要求觀看自己喜愛的電視節目，家長提出孩子需把玩具收拾到玩具箱中，才讓他觀看電視。

透過這兩大原則，家長便能有計劃地淡化外在物質獎賞的功用，讓孩子內化完成良好行為背後的動力，漸漸減少對外在鼓勵的依賴，並使他們因內在獲得成功感作為他們學習動機的主要來源。

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為甚麼孩子做出挑戰家長的行為？

撰文：嬰幼兒心理發展協會心理諮詢師程衛強先生

「孩子故意做出挑戰你底線的行為嗎？」

「孩子的行為跟你的意願完全相反嗎？」

「孩子怎樣罰都不怕，還好像愈罰愈『曳』！」

這些都是你的寫照嗎？很多時候，父母們都會為孩子的行為而操心不已，但其實孩子行為的背後，可能有著不同的情緒，例如孩子可能因為爭寵而故意作出反叛行為，又或因為想得到父母的關注，而作出不當行為，如果這樣的話，可能會「愈罰愈不聽話」！

美國著名的情緒心理學家Plutchik指出，我們有 8種基本情緒 (Plutchik, 1993)，包括接納、預期、厭惡、憤怒、悲傷、恐懼、快樂及驚訝，這些情緒會按「情緒鏈 (Emotion Chain)」表現出來，包括：（一）刺激、（二）想法、（三）情緒、（四）行為和（五）效果。

 

 

舉例說，哥哥見到媽媽在照顧年幼的妹妹（刺激），不禁想到媽媽可能只愛妹妹而不再理會自己了（想法），因此出現悲傷和憤怒等情緒（情緒），於是便故意搗蛋（行為），結果媽媽放下妹妹在嬰兒床，然後「處理」哥哥（效果）。在哥哥的眼中，媽媽總算放下了妹妹，因此，該行為達到效果。

 

年幼的孩子未必能透過語言表達自己的想法，所以父母要了解其背後的原因，可能有點困難。其實，我們可以透過安撫孩子的情緒，並留意有關行為發生的模式，便可以改善其行為。

舉例說，哥哥每逢看到媽媽照顧妹妹就會出現不當行為，這可以推測得到哥哥是希望得到媽媽的愛。因此，媽媽可以平衡一下與哥哥及妹妹的獨處時間，讓哥哥感受到媽媽也是愛他的，也可以邀請他一起去照顧妹妹。如果被忽略時就會有不當行為，這可能是引起父母關注的一個技倆，父母可以在不當行為未出現時就給予關注，但當不當行為出現時，就以故意忽略的技巧回應，以讓孩子明白，不當行為並不能引起關注。

 

只要知道孩子的行為原因，對改善不當行為有莫大的幫助。想知道更多有關資訊，可與我們聯絡。

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為甚麼孩子會自我中心？

撰文：新領域潛能發展中心註冊教育心理學家彭智華

現今有不少夫婦選擇結婚後不生育或只撫育一名子女。因他們感到教養子女的任務實在過於艱鉅。現代的兒童的性格大多較自我中心，究竟是家長的先天遺傳基因出現問題，還是家長後天管教發生了甚麼問題呢？

心理學家阿德勒 (AlfredAdler) 曾指出家庭排序如何影響一個人的心理特質。他提到，獨生子女因缺乏兄弟姐妹間的競爭，容易形成他們自我中心的性格，令日後與朋輩間的相處變得困難。

 

打從出生開始，獨生子女就成為了家庭的中心。身邊的親人都會無微不至地照顧他們，事事以他們為中心，當他們自小生活在一個充滿愛的環境中，他們很少會有與人分享、紛爭的經歷。久而久之，子女自我中心的行為可能因為被溺愛而慢慢成形，變得難以與人相處。

 

若這類家庭把所有資源都投放在獨生子女身上，視他們為掌上明珠，對他們唯命是從，令這些孩子自小都從未經歷「失去或被拒絕」，認為甚麼事都應該唾手可得，令他們自我中心的行為可能更加強烈。

另一方面，學校為配合現今學生的教育需要及部分家長的要求，教學已捨棄了以教師為中心的方針，傾向仿效西方先進教育理念，經常提出以學生為中心的口號。老師需要重視學生的興趣及需要，以他們為中心來擬定課程。假若教育工作者不懂得平衡，學校亦可能是導致兒童自我中心的成因之一。

從前的學校都以社會標準作為教學的中心，希望學生畢業後能迎合社會的文化標準。反觀現今的教育，正因為以學生為中心，不論在家庭及學校，現今的兒童都習慣生活在一個幸福的環境中，未必學懂放眼將來，反而喜歡活在自己的世界。

 

此外，科技的不斷進步，相信亦是令兒童變得更自我中心的原因。從前，無論學校或課後，孩子都會與其他同齡孩子聯群結隊地進行群體遊戲。而現在的孩子在餘暇時刻，由於欠缺玩伴，加上商業化電子玩具的普及，正好替朋輩及家人滿足他們的心理需要。

及至成年後，他們更習慣以線上遊戲打發時間。這些缺乏人性化的娛樂，不講求人與人間的溝通，而只重視個人的滿足感。孩子在缺乏正確情感教育的情況下成長，不難想像這久已習慣的方式，不願意走出個人世界，難於與人建立人際關係。

面對這境況，教育者與父母要同時從各方面著手，例如：父母的管教手法要協調、學校與家長要合作管教、社會大眾要反思文化教育的價值觀等，才能有效地減少兒童自我中心性格的日益膨脹。

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拒絕忙忙忙 每天與子女建立親子關係

不論是在職家長或全職家庭主婦，每天都忙於工作、做家務和照顧子女等等。孩子每天放學後亦忙於做功課、補習和溫習默書考試，玩樂時間也不多，便要上床睡覺了。精神科專科黃宗顯醫生指出：「香港的家長和學生都很忙碌，但我們要學習在情緒或壓力爆發前『預先處理』，好好建立親子關係，家長每天設有親子時間好好與子女溝通，家長亦應照顧自己情緒，更有助子女表達內心。」

在忙碌的日常生活中，家長要先好好照顧自己，才能更好地照顧子女。黃醫生提出：「比起出現情緒問題才處理，『預先處理』更為重要。家長可與子女一起建立健康生活習慣，要有充足的休息時間。不少學生放學後仍要補習，又要溫習做功課，但適量的娛樂也是非常重要。如上述所言，每天親子溝通時間亦是必須的，一起做一些有趣的事情，例如一起做運動，不但可以建立優質親子時間，更能改善情緒。」

 

黃醫生表示：「家長應檢討自己的管教期望，按著子女的能力調適管教方法，以免讓孩子感到壓力。家長要明白每個孩子都會長大，想獨立自主，有自己的想法。家長可以了解孩子行為的背後原因，例如孩子不想上學或成績每況愈下，家長應了解背後會否是學習壓力過大，或孩子在學校面對了甚麼問題，與校方多溝通，嘗試為孩子的學習作出調整。」

 

事實上，子女的情緒亦會受到家長自身情緒所影響。黃醫生解釋：「孩子出現情緒問題，部分可能是家族史影響。但從不少個案可見，出現情緒問題的孩子，其家長的情緒亦較差。家長要時刻留意自己的狀態，以免不適當地表達情緒，例如當家長不滿孩子的行為時，可能會情緒爆發破口大罵，這不但會影響親子關係，令孩子無所適從，往後害怕與父母溝通，更會影響家長自己的想法，負面定性孩子的行為是『唔聽話』、『扮嘢』及懶惰等。」

家長最常面對子女「叫極唔聽」，都會忍不住發怒。但黃醫生提醒：「在這些時候，家長不宜正面面對孩子，可找一個空間先冷靜自己，例如做一些慢呼吸練習，舒緩情緒。當家長冷靜過後，再面對孩子，了解孩子行為的背後原因。若家長無法控制情緒，反而會令事情更複雜，便很難再有機會與子女溝通。」

黃醫生建議：「每人性格都不同，處理壓力的方法亦不同。家長可與子女共同建立處理壓力的方法，不論是做運動、畫畫或聽音樂，好好休息，放鬆一下。但當家長發現子女情緒問題已持續一段長時間，或已影響日常生活，甚至出現傷害自己或萌生輕生念頭，家長應盡快帶子女尋求專業人士協助。」

黃醫生最後寄語家長：「現時很多家長都要上班工作，家長可以考慮每天放下工作片刻，將時間留給孩子，好好建立親子關係，享受親子時間。家長從而亦能留意孩子心理及情緒的轉變，遇上問題亦能及早察覺，以免誘發抑鬱症或焦慮症等情緒問題。」

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如何安排子女的零用錢?

撰文：認可財務策劃師許健婷小姐

今天，就讓我們談談如何安排子女的零用錢，幫助他們確立正確的金錢觀念。父母在開始給予零用錢時，應同時教導他們如何儲蓄、運用及控制。隨着子女年紀增長，還可教導他們如何把財富增值。 

何時開始給子女零用錢？

 

家長可以於孩子讀小學一年級時開始給予零用錢，因為跟幼稚園不同，小學生會開始成長及獨立， 更有數字的概念，也慢慢知道金錢的用途。這個時候給予零用錢可以培養他們正確的理財態度。

可按子女年級分類

1. 小學一年級至三年級：

 

家長主要教導子女零用錢的運用及儲蓄，要多鼓勵他們把零用錢儲起來。要子女善用零用錢，家長可以給他們制訂零用錢的分配比例，例如 70% 作消費、30% 作儲蓄。可是家長應以鼓勵的方式進行，強制實行只會令子女失去對儲蓄的興趣。另外，家長可鼓勵子女寫理財日記，日記以每天記賬，包括收入及所有支出，於每月跟子女一起作總結及回顧，好讓他們了解自己的消費模式以作改善。

 

2. 小學四年級至六年級：

這階段可以開始加入獎賞的元素，培養「有收穫便要付出」的觀念，例如一些好表現（如考試成績100分），便可有額外獎賞。可是家長亦要留意，不要讓孩子過分著重獎賞，避免形成勢利的性格，要讓子女清楚甚麼是他們的基本責任，而不是只為回報。另外，可加以用「利息」來鼓勵子女作儲蓄，例如設立銀行賬戶，或利用一些儲蓄工具，好讓他們有初步財富增值的概念。

零用錢多少才算合理呢？

父母可按子女的實際需要及自我管理能力，當然還有本身的經濟條件來決定零用錢金額，而金額多少亦可隨著子女年紀增長來增加。

 

於小學，子女的膳食及交通基本已由父母安排。父母可以跟子女說明，如要購買額外自己喜歡的東西，例如玩具、文具或課外書籍等，他們必須用自己的零用錢來購買，以訓練他們的理財技巧。讀小學一年級至三年級的小朋友，家長可按日或星期來給予零用錢，建議每日可給 5 至 10 元。而讀小學四年級至六年級的小朋友，由於他們已培養出一定的金錢分配能力，可開始按月來給予零用錢，建議零用錢約 400 至 600 元。當孩子升上中學後，子女的膳食及交通均可由自己安排，零用錢亦應相應增加。

最後筆者亦要強調，所有理財技巧都不及理財品德來得重要。父母可於日常生活中灌輸適當的概念和價值觀，例如透過閱讀一些成功人士的理財故事，以建立子女對財富的正確態度，提升責任感及自我控制的能力，學會珍惜及未雨綢繆，勤奮以達理財目標。

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親子共讀成為壓力？

親子閱讀資深工作者：菜姨姨

有沒有小朋友吵著要你說故事呢？而且要你說不停，你下班回家的時候，他拿著一大疊書，要你把書說完他才肯吃飯，或者要你說到兩個小時。這一個常見的問題，也在我的講座裡經常碰到，各位家長你們試想一下你和小朋友親子共讀，你最希望的是甚麼呢？

 

你一定是希望留著一個溫馨的回憶，因為他聽你講故事的時候，他特別乖，特別覺得有安全感。但是如果小朋友 反過來將聽故事變成你的壓力，他要你說很多的故事，甚至乎他不肯聽別人說，只想聽你說，好像一種獨佔你的私人時間，我想你要考慮一下怎樣幫自己解決這個問題。

 

建議大家在親子共讀的關係裡，用15至20分鐘和小朋友好好分享一個故事，就算半個小時也可以。但你每一天都需要花上兩個小時，把一整本書說給他聽，他還是覺得不足夠，還是要你一直說下去，好像支配著你。如果是這樣，這不是共讀的關係了，是一個家教的關係了。我們要以身作則，要告訴小朋友：「我要有作息時間，今天故事時間是15分鐘，媽媽給你說兩本書，說完之後我們可以去做其他的事情，或者在你玩或吃飯的時候，才去討論剛剛說的那個故事有甚麼信息也可以。」

但是你成為了一個收音機，一直好像錄音機給他講故事，都不是我們做親子共讀想見到的。所以各位家長要記住小朋友要你說故事是一件幸福的事情，我們不要因此害怕和小朋友說故事。我們應控制自己的時間，大約半小時內輕輕鬆鬆說完一個故事，然後和他一起吃飯或者去玩，再去討論這個故事。我相信小朋友在一個有質素的共讀關係裡，會更加喜愛閱讀，更加覺得閱讀能帶給他一個新的境界。

幸福婚姻保鮮法就是「你」「我」都 happy。當你願意包容對方的弱點時，正面地接納配偶，自然拉近彼此距離，婚姻的承載能力自然增強。

討論：你可以分享與配偶相處的心得嗎？

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做一個多表情、姿勢的父母！

撰文：GLP 全力愛創辦人兼義務總幹事林何佩儀

孩子在 6 個多月大的時候牙牙學語，不停地發出聲音和單字，還喜歡玩有聲音的玩具。但他們在未學會說話前，其實已懂得用啼哭、聲音、面部表情、手勢或身體語言來與身邊的人溝通。事實上，幼兒是先學習以表情和手勢與人溝通，接著學習口語溝通，最後便學習以文字溝通。因此，準確認知他人的表情，有助於判斷他人的情緒和態度，從而影響孩子的認知能力發展、情緒及社交能力的發展。而父母的面部表情、動作和姿勢，往往都是最吸引孩子的。

孩子會對父母的表情和情緒，作出觀察和反應。例如溫柔的表情可使他們放心與你溝通、微笑能加強孩子表達的信心、當父母點頭示意則表示接納。透過這些發展，使幼兒逐漸了解、學會和關心人的情感。而表達情緒的身體部位各有不同，可以把表情分為面部表情、身段表情和語言表情三種。

要建立良好的親子溝通，家長有幾方面需要注意：

1. 當孩子還未能清楚看到父母的表情，建議可多用行動替代說話來回應，例如抱緊他、親親他、撥動他的頭髮，或者輕輕撫摸他的臉蛋，這些都是說話以外的另一種是語言溝通的重要方式。

 

2. 父母若能落實在生活中，扮演一個有童心和多表情的父母，這樣孩子就能從父母的面部表情上，學會豐富的情感和表達技巧，將來必定一生受用不盡。

3. 不少親子相處型態是「不互動」－ 雖然在一起，但沒有眼神接觸、對話、交換訊息或動作，更沒有分享情緒，因為大家都在看電視、電腦和手機，或各做各的事情。眼神接觸可訓練專注力，所以常用關心的眼神注視對方，聆聽對方分享，是良好的溝通條件之一。

4. 營造清靜簡單的環境，有助孩子集中精神，當他們清楚看到你的表情，才算得上是真正的全面溝通。所以，當溝通時適宜關掉發聲的物品，包括電視機、平板電腦，或拿走他心愛的玩具。

父母在孩子成長的路途上，願意給予無條件的愛和充足的溝通空間，讓孩子覺得被接受時，他們方能破繭而出。孩子都喜歡父母欣賞自己，所以鼓勵的效果往往比較大，無論眼神還是說話，都可以多用。

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日常生活用眼多 大人小朋友同做眼睛操

資料來源：趙仕中醫師

現在的小朋友很多時候都會看電腦、電話或讀書也十分用神，這樣會很傷害眼睛，有一些穴位按摩能幫助小朋友舒緩眼睛。

第一個介紹的穴位是攢竹穴，在兩條眼眉的最前端，向下大約半吋的位置，大約是眼眶最角的位置。另一個穴位就叫睛明穴，在兩隻眼睛中間鼻樑位置的旁邊，就是兩隻眼的前端。第三個穴位是四白穴，在眼下面大約1吋左右，大約是兩隻手指位隔著的地方。它就在顴骨位前邊，我們摸的時候，在眼下的地方會有少許凹陷，這個就是四白穴。最後一個穴位是絲竹空穴位，在眼眉最端的位置。這四個穴位都可以幫助得到疏風清熱和明目。

我們知道穴位位置後，要怎樣按摩眼部呢？

首先第一個穴位，我們就會用攢竹穴。我們就會用四隻手指按住眼眉，然後用姆指按住攢竹穴。攢竹穴就在眼眉最前端的位置，然後在眼眶角的凹陷處。我們按住他，兩隻手指，互相正反方向轉64下。

第二個穴位就是睛明穴，在眼頭前面這個位置和鼻樑之間。我們將兩隻手指

輕輕捏著鼻樑，然後我們可以向下向上地慢慢按摩，同樣做64下。

 

第三個穴位是四白穴，在我們臉上顴骨內邊的這個平面，其實實際觸摸內裡面其實是一個凹陷位。我們用兩隻手指隔著鼻樑，便可以摸到這個穴位，輕輕按裡面，你會感覺到酸軟。按著之後，亦都可以轉64下。

第四個穴位便是絲竹空穴，我們可用兩隻姆指先按住兩邊的太陽穴，然後我們由攢竹穴開始，從上邊掃至絲竹空穴，然後再跟著在攢竹穴下邊、眼的下邊，掃至絲竹空穴，這樣為之1次，同樣做64下。

 

這樣按摩了這四個穴位後，可以消除眼睛疲勞外，還可以幫助眼睛的血氣循環，可以預防近視等眼疾。當我們做眼睛操時，記得是全程閉起雙眼，然後做完眼睛操後，還要閉起雙眼休息2至5分鐘。每一個穴位我們是大約按64下，為何要按64下？因為在中醫角度八八六十四，我們稱為是八八之首。

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